身体在说什么？

拖延了一年又一年，在身体发出了各种抗议之后，终于尝试了生平第一次的，果汁排毒（虽然购的只是短短三天的配套）。

The Cool的网站解释得很详细，有兴趣的人可以上去看看。

8.9 - 10.9 疗程前：

1）在排毒疗程的两，三天前，需吃得清淡，让身体能够适应饥饿感。
2）多吃水果，蔬菜，谷类，坚果类。
3）尽可能排除加工食物，快餐，酒精，咖啡因，糖和牛乳。
4）每天至少喝八杯水。
5）尽量早睡，好好休息。

我的配套落在11.9 - 13.9.18 星期二至四。在上一个星期五开始，我就尝试着手清淡饮食了。

7.9 星期五

早餐：苏打饼
午餐：糙米饭 + 素ABC汤
晚餐：两根玉蜀黍

照常咖啡两杯。

8.9 星期六

早餐：苏打饼和柠檬水
午餐：小米粥
晚餐：小米粥

忍不住嘴馋，吃了一小碗辣花生。完全没碰咖啡，一整天活在昏沉中。

9.9 星期日

早餐：柠檬水和玉蜀黍
午餐：小米饭 + 老黄瓜汤
晚餐：蔬菜汤

还是禁不住嘴，吃了一小碗炸薯饼。嫌汤太寡，加入小辣椒。完全没碰咖啡，一整天活在昏沉中。尝试以绿茶代替咖啡，却完全不是那回事，不如不喝。

10.9 星期一

早餐：柠檬水和玉蜀黍
午餐：小米饭 + 素ABC汤
晚餐：素ABC

依然禁不住嘴，喝了一杯牛奶咖啡，还偷食了儿子的炸薯条。又忍不住在汤里加了小辣椒。傍晚喝了一瓶附赠的MAN-GO （芒果，橙，梨，柠檬）。


11. 9 - 13.9 疗程中：

1）在喝下第一瓶果汁的十五至三十分钟前，先喝杯放了柠檬的温水。
2）8am - 8pm之间，每两小时一瓶，依序喝完七瓶果汁。

8am: Hola!Kale (羽衣甘蓝, 罗马生菜, 菠菜, 苹果, 黄瓜，柠檬)
10am: Hawaii (黄梨, 苹果, 薄荷)
12pm: Leafy Green (Pennywort, 番石榴, 苹果, 柠檬, 姜)
2pm: C-Booster （萝卜，橙，苹果）
4pm: Chia Addict (香茅, 橙，苹果, 柠檬, 奇亞籽)
6pm: Spice Up （姜黄根，橙，苹果，柠檬，姜）
8pm: Choco Almond Mylk (可可, 杏仁, 龙舌兰花蜜, 碱性水, 喜马拉雅盐, 肉桂)

3）如果真的需要吃些什么，可以选择水果，蔬菜，坚果类。
4）多喝水，戒咖啡因。
5）可进行轻微的运动，例如瑜伽，步行，拉筋。
6）尽量早睡，好好休息。

11.9 星期二

由于“菜单”已定，能够把注意力集中在“等下要吃啥”之外的事情。由于是第一天，除了果汁，也喝一大碗加入埃及豆的蔬菜汤。咖啡因症候好转了些。

12.9 星期三

起床后看起来面有菜色，但是精神尚好。照常上班，这几天全世界都在holiday mood中，可以容我倦懒些。早上肚子有些隐隐生疼。挨到中午，肚子虽然不怎么饿，却在位子上东歪西倒了。真要我说几次都行 - 没有咖啡的日子，真的很难受啊！

13.9 星期四

菜汁果汁喝得牙齿打颤。精神比昨天好，中午不再打瞌睡了，一忙碌起来倒也忘了口腹之欲。

可面色相当难看。

疗程后：

1）慢慢地恢复固体饮食，一开始先吃些水果，沙拉。
2）根据建议，第一天：在饮食中加入水果，蔬菜，椰水，八杯水。第二天：坚果，谷类，麦类。第三天：鱼肉，蛋奶。
3）多运动，保持活力。


观察结论：

身体在说什么？大抵是叫我不要自讨苦吃啦你。

最难熬的还是戒咖啡因的部分。幸好碰上数天假期，可以倒头就睡。

疗程前，留神饮食的成果— 身体轻盈了些许，精神尚可以，经期后的不适减轻了好些，缠绕多年的皮疹竟开始有痊愈的迹象了。

关节隐隐作疼，脑袋转得比平常慢。许是咖啡因缺席的后遗症，也许是睡得太多，也可能是心理作用。假期的几天，大部分时间躺在床上，随琅琊榜的情节大喜大悲。书看不了几页，更别提写作了。星期一，勉强自己在电脑前打了一些字，下午也出去了一趟。

疗程中 — 不会觉得太饿，只是一到中午就好像电池用光了，必须眠一眠。比起之前一有机会就睡上三，四小时的午觉，power nap的效果变得显彰了。

减肥不是我的首要目的，所以没有去测量体重。裤头确实宽松了，但也是理所当然的吧。

疗程一结束，就欢快地跃回了原先的框框里。喝下咖啡后，犹如大力水手啃了一罐菠菜，身心立时恢复脱跳。

三五天的果汁餐，恕臣妾无力能为啊。一个月一天的话还可以考虑。

我身边就有好些人可以坚持七至十天的。对我这样没有毅力的人而言，这种疗程，最大的作用就是作为一个注意饮食的提醒吧。

每天至少喝八杯水，咖啡饭量减半，多吃水果蔬菜，作息正常，偶而运动—— 是不是越基本的东西，就会越让人嗤之以鼻呢？